カロリー計算:5日目

タイトル:カロリー計算:5日目
投稿日時:2007年04月05日 22:34

とにかく噛もう

ダイエット コーラを飲みながら書いています。
新商品のペプシNEXもカロリー0なんですけど、沢尻えりかも好きなんですけど、
自分はコーラの方が好きです。

ダイエットをするときはカロリー計算を行ったほうがいいと言われています。
ただ、あまり触れられていない情報も書いておきますと、
よく噛むだけでも相当なダイエットになるということです。

よく噛むと満腹中枢を刺激して・・・・というありきたりな情報ではなく、
とにかくよく噛む、意識していつもより1回でも多く噛むことによって、
消化がよくなります。

これだけで便秘やお腹の調子がよくなったという友人を知っています。
あごの筋肉を使うことになるので、顔もすっきりしてきます。
(当然他の運動もしながらなので、総合的に顔がすっきりしただけかもしれません。)

もちろん、これだけで全員がやせるとは断言できないのですが、
ダイエットをするときは、そしてどうしても食べる量を減らすことができない人は、
噛む回数を増やしてみてはいかがでしょうか?

コンビニの食品も利用の仕方でダイエットの味方に

あとは、カロリー計算が楽な方法としては、コンビニの食品などで勉強することができます。ほとんどの商品にカロリーが載っていますよね?

で、カップラーメンは360~600キロカロリーもあるのか!なんてことがわかったり、
ノンオイルのツナ缶はたんぱく質が18gも入っていて80キロカロリーしかないんだ!
という新しい発見をすることができます。

また、コンビニ弁当は太る!という一般常識。

たしかにその通りです。たいていのお弁当は800から中には1200キロカロリーなんてお弁当もたくさんあります。

ただ、最近はダイエット用のお弁当もたくさん販売されています。
しかもおかずも豊富に入っているものもあるので、
へたに自分でダイエット料理を作って食べるよりも健康的かもしれません。
(添加物という別の問題もありますが。。)

最近はお弁当でも400~500キロカロリーのものがあります。

おにぎりは1個約200キロカロリーですが、おにぎり2個分と同じカロリーでいろいろなおかずが入っているお弁当を食べることができると考えると、
何か得した気分になるのは自分だけでしょうか?

時間の無い方や、一人暮らしの方には得にお勧めいたします。

さて、今日のダイエット体験記

今日は能書きばかりが長くなってしまいました。
で、おまえは何をやってんだブヒー!という声が聞こえてきそうなので書きます。

エアロバイク30分。
腕立て25回。
腹筋25回。
スクワット25回。
前屈ストレッチ25回。

です。体重は午後10時現在で74.8キログラムになりました。
5日目で77→74.8はできすぎです(笑)。

ただ、ダイエット開始1週間はけっこう減るんです。
自分の場合だけかもしれませんが。

このまま2週間停滞なんてこともあるので気を引き締めていきます。