ひさしぶりの運動:初日

タイトル:ひさしぶりの運動:初日
投稿日時:2007年04月01日 23:24

生まれて初めて、腰を痛めた!

生まれて初めて腰を痛めたのが2007年3月上旬。くしくも今年で三十路になる。

腰を痛めた

(※注意 写真はイメージです。こんな体だったらダイエットしません笑)

風邪もここ2年間引いたことがなかったのに、いきなり腰が痛くなるなんて。。
階段を下りることすらできなくなりました。診断結果はぎっくり腰。

ただ、ここでへこむだけじゃもったいないので、
これはお上からの『運動しろよ』というありがたいお告げだとプラス思考に変換して、ダイエットをすることにしましたとさ。

今日はエイプリルフールだけどこれは本当。

ダイエット計画

今日から6月下旬までの12週間で65キロジャストにしようとたくらんでいる。
ちなみに現在の体重は77.0キロ。身長は175。1週間で1キロ減量という計算

今日のダイエット体験記

昔買ったエアロバイクに乗り、アイポッドを聴きながら30分。
さすがエアロバイク。腰は全く痛くない。腰が治ったら外を歩くかジョギングか。

アイポッドはお勧め、好きな音楽を聴きながらであれば、
30分はけっこう簡単に時間が過ぎる。

しかも何曲も入れることができるので毎回違う曲を選ぶこともできる。
実はロッキーのテーマ曲というベタベタの曲も入れていたりする

その後腕立てと腹筋を20回ずつ。夜飯はごはん1杯。エアロバイク、というよりも運動自体が去年の10月以来かな。

久しぶりなので疲れたけど、それと同時に爽快感も味わうことができた。

過去のダイエット

本当は筋トレとか食事とか、詳細に計画を立てるのがいいのかもしれないけれど、
それで長続きしたためしが無かった。続いても1ヶ月程度だったかな。

その1ヶ月はそれなりに4~5キロ減ったから成功と言えば成功なんだけれども、
それを1年、そして一生というスパンで考えると、
けっこうつらい作業になってしまっていた。

過去に何度かダイエットをやった時は、
肩、首、腕、胸、腹、足などと各部位を筋トレしつつ、エアロバイクを1日60分やったり、
食事はおかずだけでごはんをほとんどたべなかったりだった。

ダイエット本やヨガのDVDとか、しまいにはロデオボーイまで購入
ただ、長続きはしなかった。

今回は長続きする計画を

なので今回はゆるめの計画を立てた。筋トレは腕立てと腹筋とスクワットだけ。
有酸素運動はエアロバイク。食事は腹八分目で。ゆるいでしょう?

あ、忘れてたけど、水を毎日2リットル。
ただ、これはダイエットしてない時もやっていることだったので
自分としては当たり前の作業。

よくよく考えると、
水をたくさん飲んでいたから風邪を2年以上引かなかったのかもしれない。

家族全員インフルエンザで倒れてても、
自分だけぴんぴんしてたことが何度もあった(笑)。

水はいいね。ただのプラシーボ効果なのかもしれないけど、
それはそれで大いにけっこう。

今日のダイエット体験記の気付き

水はいいね。どんどん飲もう。
エアロバイクは腰を痛めない。