エアロバイク:11日目

タイトル:エアロバイク:11日目
投稿日時:2007年04月11日 21:48

今日は、エアロバイク30分。腕立て30回。腹筋30回。

ダイエットのエアロバイクを30分続けるためのコツ?を紹介します。
まずは、30分を3つのタームに分けて、10分ごとにABCと区切ります。

最初の10分

Aの時間帯は、体を温める時間帯です。
自分にとって、実はこの時間帯が一番きついです。
面倒だなぁという気持ちで始めるわけですからね(笑)

ただ、好きな音楽を聴きながらエアロバイクをこいでいくうちに、
体がだんだん温かくなってきます。

脳のアドレナリンも出てきます。
実際は出てるか出ていないのかなんてわかりませんが、
出ているのだと思い込みます。ダイエット中のいい思い込みというのは本当に重要です。
そうすると、だんだん気持ちもよくなってきます。

中間の10分

次にBの時間帯です。
この10分は、ほとんど何も考えずにエアロバイクをこぎます。
雑念が出てくると、あー、もう辞めようかなという気持ちになりがちですが、
エアロバイクをこぐ脚に集中するだけで無心になることができます
最初の10分よりも、時間が過ぎていくのが早く感じます。

最後の10分

最後に、Cの時間帯です。
ここはラストスパートです。
好きな曲、しかもノリノリの曲でがんがんエアロバイクをこぎます
10分程度の少し長い曲があればそれに越したことはありません。

そしてダイエット後のやせている自分をリアルに想像します。

これであっという間に30分が過ぎていきます。


こんな感じで毎日好きな曲を聴きながらエアロバイクを漕ぐと、
カラオケで1度も歌ったことの無い曲でさえ、上手に歌えるように自然になっています(笑)。

19歳の時に初めてエアロバイクのダイエットを始めてから今まで、
何が一番効果があったのかというと、実は歌唱力なのかもしれません(笑)。