2週間目

風呂場にて:14日目

さあ、なんだかんだでダイエット始めてからジャスト2週間が経過しましたよ。 体重は77キロ→73.6キロという非常にいいペースで落ちています。 体脂肪は27%→24%と微妙な数値です。 まあ、変化が無いよりかはいいでしょう。 今日も再びウォーキングをして、家で風呂に入ったわけですが、そこで新たな気付きがありました。 脚の...

ウォーキング:13日目

今日のダイエットはいつものエアロバイクを辞めて、ウォーキングを30分。 3月上旬に生まれて初めて経験したぎっくり腰。 腰の負担が怖くてジョギングはもちろん、ウォーキングさえ躊躇していたんだけど、実際にウォーキングしてみたらなんともなかった(笑)。 ただ、品川庄司の庄司氏が電源コードをいじっただけでぎっくり腰になったらし...

怪物と天才:12日目

今日のダイエットはエアロバイク30分。腕立て30回。腹筋30回。スクワット30回。 最近は、毎日腕立てをしても筋肉痛にならなくなりました。 今日は音楽を聴きながらダイエットをするのは辞めて、 大リーグのビデオを見ながらエアロバイクを漕ぎました。 怪物と天才 今日は大リーグレッドソックス対マリナーズの試合がありましたね。...

エアロバイク:11日目

今日は、エアロバイク30分。腕立て30回。腹筋30回。 ダイエットのエアロバイクを30分続けるためのコツ?を紹介します。 まずは、30分を3つのタームに分けて、10分ごとにABCと区切ります。 最初の10分 Aの時間帯は、体を温める時間帯です。 自分にとって、実はこの時間帯が一番きついです。 面倒だなぁという気持ちで始...

気分がいい:10日目

今日のダイエットはエアロバイクを30分と腕立て、腹筋をそれぞれ20回。 10日目にしてようやくこれらの消化項目を余裕でできるようになってきた。そろそろ筋トレの種目を本格的に増やしてみようかな。 うれしかったのは、昨日、ダイエットを始めて75.8キロという最高値を記録してしまった体重が、今日はぐんと減って74.2キロまで...

体重が増えた:9日目

そうそううまくはいかない 今日はエアロバイクを30分。 腕立て30回。 腹筋30回。 スクワット30回。 笑っていいとも特別号?に生で出ていた長澤まさみ氏はきれいだなぁ、、、 と思いつつも、断腸の思いでテレビを消してダイエットをした。 さあ、これで体重は74.5キロくらいかなぁと予想しながら測定。 はい。75.8キロで...

休養日:8日目

1週間の運動の休養という言い訳を持って、今日はまったく何もせずにダラダラと1日を過ごした。 何もしないでいると、ああ、ダイエットしなければと思えるようになるのが不思議だ。 ダイエットを意識していない日々は、何もしない+ポテトチップというデブまっしぐら街道を突っ走っていたに違いない。 1週間やってわかったことは、エアロバ...