12週間で12キロのダイエット体験記
12週間で12キロの減量に挑戦します。ここでは、そのダイエット体験記を記録していきます。 理想は上のような体です（笑）。
過去にもダイエットをしています。
大学時代の強烈な減量
サラリーマン時代の強烈なダイエット
ちまたにあるような成功法則や書籍などを参考に、
ダイエットをして得られる効果、利益、得、結果、やりたいことなどをまとめて、
それを毎日見てモチベーションを保とうと考えています。
それと同時に、予想される問題、それに対する対処法などもまとめています。
あまりガチガチな計画を立てずに、とにかく12週間やってみます。
行動目標
12週間ということは84日間。このダイエット期間に最低限消化する予定の項目を
挙げておきます。
- エアロバイク30分×60回 （6日目現在で4回）
- 腹筋×2000回 （6日目現在で135回）
- 腕立て×2000回 （6日目現在で115回）
- ヨガDVDでヨガ（週2回）
もちろん他にもトレーニング種目はあるんだけれども、最低限上の３つは守ります。
ダイエット成功による効果、利益、得、結果、やりたいこと
ダイエット成功によって得ることができる利益、恩恵を羅列してみます。
- お洒落になれる、好きな服を選び、買うことができる
- 健康状態がよくなる
- 自分自身に自信が持てる
- 外に出るのがおっくうでなくなる
- 精神的にタフになっている
- 体脂肪率が２０％を切っている
- 外見が明らかにダイエット前より変わっている
- 大学２年の頃の若さを取り戻している！
- かっこよくなっている
- みんなに認められる
- いろいろなことに自信を持って取り組める
- かっこいいスーツが着ることができる！
- しぶしぶ何年ぶりかに知り合いの女の子に会う
- しぶしぶキャバクラに行く
- しぶしぶメイド喫茶に行く
- しぶしぶナンパする
- しぶしぶ付き合う
- しぶしぶ結婚する
この記事を書いている時点では自分は29歳であるから、まあまあ健全な男子の願望になっているんじゃないかなと自画自賛。
予想される問題点
ダイエット中に起きるであろう問題点を羅列します。
- 体重がなかなか落ちない
- ６５キロになっても心も体も何も変わらないかもしれない
- 腹が減って間食をしてしまう恐れがある
- 暴飲暴食をしてしまう可能性がある。
- 途中でやめてしまう。
問題点に対する対策
ダイエット中の問題点に対する対処法を羅列します。
- 体重が落ちなくても運動は続ける。運動してマイナスなことは無い。
- 何の変化が無くても、６５キロになったという事実は未来永劫残ると考える
- 腹が減って苦しかったらノンオイルのツナ缶1個を食べる（1缶80kcla）
- 月に1度は何を食べてもよい
- 途中でやめない